“龟龄菜”正本是它APP开发公司，一通便，二护眼，三控血压，入秋后中老年东谈主要常吃！

跟着年齿的增长，中老年东谈主的体魄机能冉冉下落，健康问题也日益突显。总思寻找一种约略是体魄健康龟龄的诀窍，诚然这不太实践，但是咱们不错通过精致的生存民风和健康的饮食来降速这一进度，在这个清冷的季节，就有一种蔬菜耿直皆上市，被誉为 “龟龄菜”，它不仅好吃可口，还具有一通便、二护眼、三控血压的功效，十分相宜中老年东谈主食用。那么，这种蔬菜到底是什么呢？底下就让咱们沿途揭开它的玄妙面纱。

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这种玄妙的蔬菜等于——红薯叶。也就是红薯的嫩叶，往日频频被行为念农作物的副产物被淡薄，但是在健康饮食主张潜入东谈主心的今天，东谈主们冉冉发现它所蕴含的丰富养分，成为养生界的新宠。它含有多种维生素、矿物资和膳食纤维、黏液卵白等。其中，维生素 C 的含量比胡萝卜还高，是一种十分健康的蔬菜。还被被誉为蔬菜皇后以及龟龄的蔬菜和抗癌蔬菜的好意思誉，不错为咱们的体魄提供诸多益处。底下给人人共享一谈红薯叶的好吃作念法，沿途入手作念起来吧。

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【红薯叶馒头】

准备食材：红薯叶、面粉、酵母、盐、食用碱、鸡蛋、猪油、大蒜、青红辣椒、松茸鲜、芝麻

浸泡红薯叶：准备一把崭新的红薯叶，去掉枯黄的老叶和茎部，先冲洗一下，然后放入盆中，加入一勺盐，加入足量的净水，浸泡15分钟，去掉杂质和农药残留。

1. 首尔FC成立于1983年，曾6次夺得韩国顶级联赛冠军，2次捧起韩国足协杯，2次闯进亚冠决赛。

1. 横滨水手最早成立于1972年，球队与鹿岛鹿角是仅有的两支一直在顶级联赛踢球的队伍。俱乐部历史上获得过4次联赛冠军、2次天皇杯冠军、1次联赛杯冠军等荣誉。

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清洗红薯叶：时辰到，用手仔细的轻轻搓洗干净，然后再用净水清洗几遍，控干水分。

切红薯叶：淋干水分后，放到案板上切碎，APP开发资讯收入大碗中，加入极少盐、食用碱，用手握匀，握至出水分。

和面团：握好的红薯叶中打入两个鸡蛋，加入酵母粉和猪油，然后分次加入面粉，握扮成棉絮状，然后下手揉成软硬适中的面团，盖上盖子饧发。

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揉馒头：面团醒发至两倍大，满满的蜂窝状，放到案板上，整理成我方心爱的局势。

蒸制：蒸屉铺上笼布， 把红薯叶馒头均匀的摆在蒸屉中，二次醒发15分钟，蒸15分钟即可。

炒辣椒：锅中油热，放入蒜末炒出香味，放入青红辣椒段，炒干水分，放入盐，松茸鲜，翻炒均匀，撒入芝麻，翻拌均匀即可出锅。

完成：时辰到，红薯叶馒头也蒸好了，搭配着辣椒就不错好意思好意思享用啦。

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养分价值

养分平衡：将红薯叶与面粉聚合制作成馒头，既保留了红薯叶的丰富养分，又加多了馒头的口感和养分价值。这种组合使得食品中的养分愈加全面平衡，提供了碳水化合物、卵白质、维生素、矿物资和膳食纤维等多种养分素。

促进健康：红薯叶馒头有助于促进肠谈健康，看管便秘和肠谈疾病。丰富的维生素和矿物资约略增强免疫力，保护眼睛、腹黑和骨骼等器官的健康。

范围体重：由于红薯叶馒头中含有丰富的膳食纤维APP开发公司，约略加多饱腹感，减少食欲，有助于范围体重。同期，膳食纤维还约略裁汰食品的消化领受速率，使血糖上涨愈加放心，关于糖尿病患者和需要范围血糖的东谈主群也有一定的益处。