小程序开发资讯 睡不着？易早醒？这些小圭表，助你睡个好觉→
2024-11-19霜降是秋季的终末一个骨气，是从秋到冬的过渡时节，这一时代养生的要点是为行将到来的酷寒储备充足的能量。那么，若何灵验地进行能量的储备呢？所谓“食补不如睡补”，保证充足的休眠终点伏击。什么样的休眠是好休眠？ 一般来说，入睡快、睡得深、不易醒、休眠足、起床后精神好，不错说是好休眠。 换季时节失眠多发 23时到早上5时，庸碌东说念主应该是睡着的景色，若是永久这段技艺入睡贫瘠、眠浅多梦、过早醒觉、整宿守夜等，这些休眠质料差的发扬皆可叫作念失眠。 秋冬轮流时节，气温骤降，空气干燥，外界环境的变化会影响休眠